piersi z kurczaka w

[...] - K** 100% WPC 80 B: 23,4g (3g roślinne) W: 68,8 T: 3,5g 12 – 12:30 (potreningowy) - 100g ryżu/kaszy/makaronu - 150g piersi z kurczaka/indyka - warzywa na parze (brokuł, fasolka szparagowa, marchewka, papryka) B: 37,8 (8,5g roślinne) W: 79g T: 4,8g 14:30 – 15:30 [...]

KURCZAK PO INDYJSKU Z RYŻEM BASMATI SKŁADNIKI: http://i39.tinypic.com/2d0yrer.jpg - 80g ryżu basmati - 130g mięsa z filetu piersi kurczaku - łyżka oleju rzepakowego - ząbek czosnku - imbir (korzeń wielkości mniej więcej ząbka czosnku) - średnia cebula - papryka (pół czerwonej, pół zielonej) - kurkuma, przyprawa złocisty kurczak, pół kostki [...]

[...] 3 serie ostania z drop setem Po treningu 80g carbo pur i 50g whey c-6 Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 450g białek jaj, 30g rodzynek 2. 150g ryżu białego, 150g piersi z kurczaka, 30g whey c-6 3. 150g ryżu białego, 150g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu białego, 150g piersi z kurczaka 5. 100g ryżu białego, 30g whey c-6, 320g białek jaj, [...]

[...] ziarnisty (tzw. wiejski) (235 g) Banan (155 g) II sniadanie Papryka czerwona (100 g) Ogórek kwaszony (60 g) Oliwa z oliwek (14 g) Chleb żytni razowy (160 g) Szynka z piersi kurczaka (200 g) Obiad Wieprzowina, szynka surowa (75 g) Fasola konserwowa red kidney (30 g) Kukurydza konserwowa (40 g) Pomidor (135 g) Koncentrat pomidorowy 30% (19 [...]

Bez diety chodziło mi o to,że jem co chcę i na co mam ochotę. Obecnie jem mase słodyczy,pije sporo coli i jem ogromną ilość makaronu + oczywiście ryby,piersi z kurczaka . Aeroby środa 1h i w piątek 1h. Akurat sam tez znam z 3-4 osoby co ćwiczą bez diety i są wyrzeźbieni ale nie u każdego to sie sprawdza więc pytam was o rade :) (na sporą ilość [...]

[...] chęć chociaż tak bardzo nie lubie ćiczyć w domu.:-P TRENING Turbo z Ewą Chodakowską + Brzuch ABS http://www.youtube.com/watch?v=xo-hUZYDORU DIETA Dziś na obiad potrawka z piersi kurczaka, marchwi i ryżu, w wersji z brązowym ryżem nie wygląda tak apetycznie jak w wersji z ryżem białym. :-PP [...]

[...] wiórków kokosowych Przekąska: 100ml mleka 25g chleba j/w 20g masła orzechowego własnego (laskowe + odrobina oliwy) Posiłek 3: 8 jaj (jajecznica) 500ml kefiru Posiłek 4: 250g piersi z kurczaka 80g kaszy jaglanej + 3 pierogi z mięsem 30g chleba j/w 50g masła orzechowego j/w Posiłek 5: 105g goudy 60g wiórków kokosowych Suplementacja W ciągu dnia - [...]

[...] treningu siłowym, ewentualnie 60 min biegu 12km/h po FBW Jeżeli chodzi o dietę to źródła węgli: ryż brązowy, kasza gryczana, płatki owsiane górskie, mąka żytnia 2000 białko: piersi z kurczaka, dorsz świeży, nototenia świeża, jajka tłuszcz: oliwa z oliwek, żółtka warzywa: brokuły, kalafior, pomidor, marchew, papryka czerwona Klatka: wyciskanie [...]

[...] (to jest ok 120g białka i ok 54g tłuszczy) 0,4*1600 = 640 kcal z węgli (to jest ok 160g) Co do kosztów... 10 jaj kosztuje ok 5zł; dwa jaja dziennie to koszt 1 zł 1 kg piersi z kurczaka to ok 15 zł; 0,25 kg dziennie to 3,80 400 g kaszy (ciemnego ryżu) to max 4 zł; 100g to 1 zł oliwa z oliwek - ok 15 zł za litr; porcja 30g to ok 50 gr co nam [...]

[...] na etapie budowania masy. Ważę 72 kg i mam pytanie do posiłku potreningowego. Dziennie jem to samo: po treningu bezpośrednio banan średni ok 18:30 ok 19:00 -mięso z piersi kurczaka 120 g 26b 2t 0w 119 kcal -brokuły 150 g 3b 0t 3w 24 kcal -ryż biały 50g 3b 0t 38w 172kcal Pytanie czy to nie jest za mało na posiłek po [...]

[...] 18-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 228/76/365/3069 Chleb żytni pełnoziarnisty 90 Ryż basmati 220 Ziemniaki, średnio 300 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 600 Wieprzowina, szynka surowa 150 Masło extra 10 Kopytka 280 Ciastka owsiano kokosowe 0,15 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie sztangielki, ławka [...]

chodzi o to, ze np nie mogę zjeść kaszy, i kurczaka po poludniu, i chciałbym to wrzucić w posiłek wieczorny, ostatni ( kolacje). A bilans oczywiscie by się zgadzał ;). np 100g makaronu pełnoziarnistego 200g piersi z kurczaka warzywa ujdzie, czy odpada przez wielkość tego posiłku ? :P

a co jest nie tak z orzeszkami arachidowymi ? jaja kurze jem, 5/6 na dzien :) z tłustego mięsa, to wątróbka raz/dwa w tygodniu, ryba tak samo (po prostu zamiast piersi z kurczaka daje rybę/wątróbkę i oblicza mi w excellu co muszę wywalić, żeby kcal się zgadzały) :)

58kg i bialko w prochu potrzebujesz....? ehmmm 58kg x 1.5 = 87g białka. 400g piersi z kurczaka i finito. Nie mówiąc o twarogach i innych produktach, które nie są wcale drogie

58kg i bialko w prochu potrzebujesz....? ehmmm 58kg x 1.5 = 87g białka. 400g piersi z kurczaka i finito. Nie mówiąc o twarogach i innych produktach, które nie są wcale drogie Serek wiejski na noc i już masz jak dobrze pamietam 15-20g białka.. Kombinowanie moim zdaniem, zeby tylko proch jesc bezpotrzebnnie.

[...] - banan orzechy włoskie 2. Posiłek godz. 12.00 mięso - 140g pieczywa razowego plasterek sera żółtego - sałata, pomidor masło 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu - 100g piersi kurczaka 4. Trening godz. 15.30-17.00. 5. Posiłek godz. 17.00 (potreningowy) od razu po treningu banany, po powrocie do domu ziemniaki/ryz biały z chudym mięsem lub [...]

[...] 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyżki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 lyzki oliwy + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 70 g makaronu + + [...]

[...] chwile i spowrotem jedziemy kolejną serie tak? 1. Śniadanie Jajecznica z płatkami owsianymi + Jabłko + Zielona Herbata 2. Śniadanie Chleb razowy + Masło + Szynka z piersi indyka / kurczaka Jajko w bułce razowej lub pełnoziarnistej z serem lub szynką 3. Przedtreningowy // Obiad Ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty Pierś z [...]

[...] łykam aminokwasy, od razu po treningu łykam aminokwasy i zapijam CARBO, 10 min po carbo pije DETONATOR następnie po 1,5 godziny jem zazwyczaj 100 g kaszy gryczanej i 350 g piersi z kurczaka z tego względu, że jest to zazwyczaj ostatni posiłek dojadam 50 g orzechów włoskich, jeżeli posiłek potreningowy nie jest ostatnim posiłkiem to zazwyczaj na [...]

[...] cwiczeniu DIETA: 1) 100 g platkow owsianych + 6 białek jaj + garść rodzynek bądź pokrojony banan+ miarka odżywki białkowej= OMLET Na posilek 2, 3, 4, 5 i 6 dziele 1 kg piersi z kurczaka bądz innego mięsa i rozdzielam tez na te wszystkie posilki od 300 do 400 g ryzu/makaronu/kaszy w zależnośći czy mam po południowy trening MMA( 400g wtorki [...]